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Linsen-Aufstrich mit Karotte

Portionen: 5 Gläser
Preis pro Portion: 0,50 €

Zutaten

  • 250 g rote Linsen
  • 1 Karotte
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 cm Ingwer
  • 1 TL Currypulver
  • 100 g Sonnenblumenkerne
  • 1 TL Salz
  • 600 ml Wasser
  • 2 EL Sonnenblumenöl, alternativ Kokosöl

Zubereitung

  • Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und Karotte in kleine Stücke schneiden.
  • In einem Topf das Öl bei mittlerer Temperatur erhitzen. Ingwer, Knoblauch und Zwiebel mit Currypulver anbraten. Die restlichen Zutaten dazugeben.
  • Alles für 15 Minuten bei geschlossenem Deckel bei niedriger Temperatur köcheln lassen. Danach mit einem Mixstab pürieren und in Gläser füllen.